ただし、痛みの強さは半端ではありません＾＾；
転げまわるほどの痛みなんです。

もしかして、自分の頭痛は群発頭痛かも？と思う節がありましたら
すぐ受診をした方が安心です。

というのも、群発頭痛の一番の治療法は、「予防薬を飲む！」ことだからです。

この群発頭痛の予防薬は、
お医者様の処方がなければ手に入りません。＾＾；

予防薬を飲むと、いつも痛くなる時期に頭痛が起こりにくくなるんですよ。

このような予防薬は、片頭痛や緊張型頭痛でも、
頭痛の起こる回数が多い場合に、同じように処方されます。

群発頭痛とうまくつきあっていくためにも、早めの受診が必要です。

日々の生活で特に気を付けてほしいことは、アルコールです。
とくに、痛くなる時期のお酒は絶対だめです。

アルコールによって、頭痛を誘発してしまうからです。
（片頭痛のときとおなじです）

実際、聞きなれない言葉ですし、
私も勘違いしていていた時期がありました。（笑）

簡単に言うと、「薬物乱用頭痛」とは、
薬の飲みすぎで、逆に頭痛が起きてしまう頭痛のことです。

頭痛薬を飲めば、本来なら頭痛がおさまるはず。。。
でも、逆に頭痛が引き起こされてしまうのが「薬物乱用頭痛」なんです。

当然と言えば変ですが、私もそうでした。

しかも、自分が薬物乱用頭痛じゃないかな？と気がつくまで
相当時間もかかりました。

それだけちょっとした頭痛でも、すぐ頭痛薬を飲んでいたんですよね。

以下に、薬物乱用頭痛の症状を簡単にあげておきますね。

■朝、起きぬけから痛い
■頭以外に首筋も痛く、その痛みがずっと続く
■動くとつらいので、仕事や日常生活に支障がでる

薬物乱用頭痛は、薬の飲みすぎによって
かえって脳が痛みを感じやすくなるために起きてしまう頭痛です。

要は薬の飲みすぎで、薬の効き目がなくなるということですね。

効き目がないと、いくら頭痛のときに薬を飲んでも
まったく頭痛がおさまらないんですよね。＾＾；

では、薬物乱用頭痛にならないためには、どうすればいいのか？

それはやはり、ちょっとした頭痛のときに
安易に市販薬に頼ってしまう習慣をなくすことが大事でしょう。

では、「薬物乱用頭痛の治療はどうやって？？」と、不思議に思われるでしょう。

それもそのはず。

どの頭痛も、薬を飲むことで
いくぶん（もしくはそれ以上）に頭痛をおさえることができるからです。

じゃあ、薬物乱用頭痛は、薬なしで治すの？！

いいえ！そうではありません。

確かに、薬の飲みすぎで頭痛が引き起こされてしまう「薬物乱用頭痛」ですから
そのお薬を断つことが必要にはなってきます。

ただ、これってとっても勇気がいることです。＾＾；

自分の力で薬を断つことができる方もいますが、
頭が痛くて、薬を飲んで・・・それで薬物乱用頭痛になったわけです。

その薬物乱用頭痛を改善するためには、
やはりお医者様に診てもらうのが一番でしょう。

ここでもう一度、「薬物乱用頭痛」の特徴をあげておきます。

■毎日ずきずき頭が痛い
■いつも飲んでいた痛み止めが最近効かないような感じがする
■薬を飲んでいたのに、頭痛が悪化している

もし、当てはまる項目があったら、
それは薬物乱用頭痛の可能性が高いです。

頭痛に詳しいお医者様を受診してみることをオススメします。

ですが、しかし！

最近では、どちらのタイプの頭痛なのかわからないほど
どちらにもみうけられる症状が出ることがあります。

だから余計、自分の頭痛が片頭痛なのか緊張型頭痛なのか、
わからなくなっちゃうんですよ。＾＾；

どうしても判断に迷うときは専門医を受診するのがベストですが、
いくつかポイントをあげておきますので、参考にしてくださいね。

■肩こり

　　→　緊張型頭痛ではありません

片頭痛でも肩こりの症状が出る方もいます。

■ずきんずきんと痛む、片方だけ痛い

　　→　片頭痛ではないです

確かにこの痛み方は片頭痛特有ですが、
片頭痛でもずきんずきんと痛まないこともあるし、両側とも痛みが出ることもあります。

■動くと響くほどつらくなり悪化する、吐き気がし吐いてしまう

　　→　片頭痛です

これらは片頭痛だけにみられる特徴的ともいえる症状なんです。
緊張型頭痛では、動くと悪化したりすることはないです。

それは、かかりつけの病院に行っても、
「風邪かな？」と言われるだけで、結局頭痛が治らなかったことです。＾＾；

私の場合は片頭痛でしたので、とにかく目の奥ががんがん痛くて、
ひどいときは吐いたりしていました。

ですから、頭痛じゃなくて、もしかしたら目の病気・・・？と思ったり、
考えれば考えるほど、どうしていいかわからなくなり焦ったものです。

それに加え、当時は片頭痛や緊張型頭痛、
群発頭痛というものが、あまりメジャーな病気ではありませんでしたので、
余計、どこの病院に行けばいいのかわからなかったんですね。

調べようもなかったですし・・・。

そんな私が「頭痛外来」に通院するようになったきっかけは、
ある雑誌が「頭痛特集」として紹介していた読み物です。

その雑誌のおかげで、頭痛のときに受診するのは、
「頭痛外来」「神経内科」だということがわかったのです。

どおりで、いつものかかりつけの病院（内科）では
頭痛の原因がわからなかったはずです。＾＾；

風邪でも何でもない、慢性頭痛なんですものね。＾＾；

「頭痛」に対して、もっと興味を持っていてくれる社会であれば、
もっと簡単にいろいろな情報を得ることができたのでは？

などと今さらながら思います。

こうして、はじめて頭痛の専門家を受診することになりました。
（自宅周辺に頭痛外来がなかったので、神経内科を受診しました）

この時点で、私の頭痛は、
市販薬が全く効かない、相当ひどい頭痛になっていました。＾＾；

私は色々な病院に行き、色々な先生に診てもらいましたが
いつも同じ回答しか返ってこないことに、毎度がっかりしていました。

今、私は頭痛外来に通院していますが、
ここで初めて、頭痛のつらさをわかってくれる先生に出会えたんです。

はじめて受診した日、頭痛のひどさや、症状、つらさを
下手ながらも一生懸命伝えました。

そのときの先生からの言葉がとてもうれしかったです。
「今までずいぶん辛かったでしょう」

痛みを分かってくれたお医者様は、まさにこの先生が初めてでした。
思わず泣きそうになったくらいです。（笑）

そうなんです。この小さな差なんですよ！
いいお医者様とダメなお医者様の違いって。（笑）

頭痛外来だけではなく、これはどの病院でも言えることですが
注意したほうがいいお医者様のポイントをあげておきます。

■検査（ＣＴやＭＲＩ）だけして、そこで問題がなければそれで終わり
■一般的な痛み止めしか処方してくれない
■こちらの話をきちんと聞かない、薬の説明がない

私が今の頭痛外来のお医者様に出会う前は、
すべてこのようなお医者様ばかりでした。

あなたがもしこんなお医者様の診察を受診されているのなら・・・
相性が悪かったと思って、ほかの病院を受診したほうがいいかもしれません。＾＾；

でも、いまだに相性の合う良いお医者様に
巡り合えていない方もいらっしゃるかと思います・・・。

良いお医者様に会う方法としては
最初はかかりつけ医でもかまいませんので、まず診てもらい、
そして頭痛に詳しい先生を紹介してもらうといいですね。

どうしても聞きにくい・・・という方は、
口コミやインターネットを使って探すのがいいと思います。

私もかかりつけ医には一度みてもらいましたが、
とても聞きにくかったので、インターネットで探しました。＾＾；

今は、雑誌でもよく「頭痛特集」や「慢性頭痛」などの
特集がくまれていますから、そこで情報収集してもgoodです。

また頭痛の専門は、「神経内科」「脳神経外科」ですが、
私の経験上、脳神経外科はあまりお勧めしません。

検査をして異常がなければ、一般的なお薬を処方されて
様子を見るようにと言われるだけでしたから。＾＾；

命にかかわるような頭痛のとき（外科的な頭痛とでもいいましょうか）は
脳神経外科でなければいけませんが、
慢性頭痛は検査をしても、異常がみられるわけではありませんからね～。

その点、神経内科では異常がないかの検査はしますが、
異常がないからといって、それで終わりではないです。

とにかく、よく私たちの話を聞いてくれます。＾＾

精神的な部分から診てくれる、といっても過言ではないと思います。
（あくまで私の経験したことで、例外もありえますから勘違いなさらずに！）

そして、嬉しいことに
最近では頭痛外来を設ける病院がとても多くなってきています。

頭痛外来を設けていなくても、頭痛に詳しい先生もいらっしゃるので
ぜひ相性の合う良いお医者様を探してみましょう！

頭痛の症状について、気づいたことを書き出しておくことで、
お医者様に自分の症状を正確に、スムーズに伝えることができるからです。

お医者様の前で、症状を伝え切れなかったという、
苦い経験をされている方もきっといらっしゃるでしょう。＾＾；

もちろん、メリットはそれだけではありません。

頭痛で苦しんでいながらも、自分がどのタイプの頭痛持ちなのか、
わかっていない人がけっこういらっしゃるのではないでしょうか。

頭痛の情報ノートに、自身の症状などを書き出していくことで、
自分がどんな頭痛持ちなのか、知ることができるんです。

お医者様まかせではなく、
自分の症状をしっかり把握することも、とても大切なことです。

頭痛情報ノートに書き出す項目としては、

■いつ、どんなとき頭痛が起こったか？　（休日、仕事に行く前、など）
■どの部分が痛むのか？　（目の奥、後頭部、など）
■頭痛の頻度は？　（毎月○回、週○回、毎日・・）
■どんなふうに痛んだか？　（ずきずき、重苦しい痛みなど）
■どのくらいの痛み？　（寝込むほど、など）
■頭痛のほかに症状はあったか？　（吐き気、嘔吐、肩こり・・・）
■頭痛薬をどのくらい使用していたか？

などですね。

これで、自分で頭痛の症状を把握できることはもちろん、
お医者様に正確に症状を診断してもらえますので、一石二鳥です。

是非とも、頭痛情報ノートを作ってみることをオススメします♪

お医者様にこのような質問をされて一番多いのが
「生理前とか生理中かも！」といったお返事だそうです。＾＾；

女性にとっては切っても切れない関係。
それは女性ホルモンです。

女性ホルモンは、頭痛にも非常に深い関係があります。
そう、生理前や生理中に頭痛が起こる人が、とても多いんですね。

女性ホルモンが関わっていることで
生理だけではなく、妊娠、出産、更年期などのからみも出てきます。

とくに生理の時に起こる頭痛は、「片頭痛」がほとんどなんです。

片頭痛持ちの方のうち、約半数が
生理と関係していると言われるほどなんですよ。＾＾；

では、頭痛と、女性ホルモンの何が関係してくるのでしょう？

女性ホルモンには、

①卵胞ホルモン（エストロゲン）
②黄体ホルモン（プロゲステロン）

というものがあります。

この二つは生理周期によって分泌量が変動するものなのですが、
分泌量の変動が片頭痛を起こす原因となっていると言われています。

例えば、①の卵胞ホルモン（エストロゲン）について。。。

この卵胞ホルモン（エストロゲン）は、排卵の直前に多く分泌され、
逆に、生理前には急激に分泌量が減ります。

そう、分泌量が急激に減るときに、
片頭痛が起こりやすいと言われているんですね。

「生理前や生理中に頭痛がするかも？」というのは、
卵胞ホルモン分泌量の急激な変化が、そうさせていたんですね。

また、卵胞ホルモン（エストロゲン）の分泌量の変動が
少ないのが妊娠中です♪

ですから、妊娠中は片頭痛の起こる率がとても少なくなります♪

同じような考えから、
閉経後に片頭痛が治まっていくというのも、うなずけますね。

初潮が始まる前やはじまってから、
片頭痛が起こりはじめる人が多いことも理解できるかと思います。

では、生理中や妊娠中のときに、いつもの頭痛が起こってしまったら、
どうしたらいいか迷ってしまいますよね？

妊娠中なら、おなかの赤ちゃんの影響になるのではないかと
頭痛薬を飲まず、症状を悪化させてしまった方もいらっしゃいます。

頭痛自体をすっかりなくす方法は、残念ながらないのが現状です。（泣）

ですが、私が試してみて気が紛れた方法がありますので、
ここで紹介しておきますね♪

■生理中の頭痛対処法

～生理痛でも、いつも通りの生活を心がけよう！～

私の場合、生理痛もひどい上に、
必ずと言っていいほど片頭痛も起こっていました。

そのため、どうしても一日中、寝込んでしまうことが多かったんです。

でも、それがまさに逆効果だったんですね！！

あくまでも規則正しい生活をすることが大事です！
（食事、睡眠なども、普段通りですよ！）

■妊娠中の頭痛対処法

頭痛持ちなのに、妊娠中に頭痛薬を飲めないなんて・・・

そう考えると、妊娠なんて絶対無理！と思ってしまいますよね。
その恐怖心、わかります。＾＾；

しかし、一般的に妊娠中は女性ホルモンが
うまい具合に作用されますので、頭痛は少なくなります。
（私の経験上でもそうでした。）

それでも痛くなってしまった時の対策として、どうすればよいか？

■片頭痛のときは痛い部分をがっちり冷やす
■暗くて静かなところで休む

この２点です。

冷やすという対処法は、私も一番効きました！

これは妊娠中にかかわらず、
ずっと使える対処法ですので、覚えておくといいですよ♪

頭痛持ちのママだったら
もしかしたら私に似ちゃった？って少なからず思うもの。＾＾；

子供に多くみられる頭痛といえば、
それは風邪からくるものが一番多いかもしれません。

風邪からくる頭痛は、鼻水や咳を伴いますので、すぐにわかります。

また、風邪の症状が治まれば、頭痛も自然とおさまっていきますので
そんなに心配する必要もないでしょう。
（あきらかに強い頭痛を訴える時は、すぐ病院へ！）

また、子供でも片頭痛が出ることもあります。

片頭痛の章でお話ししたように、片頭痛は遺伝性が高いですので
家族に片頭痛持ちの方がいれば、片頭痛を疑ってもいいと思います。

子供の片頭痛は大人の片頭痛と違って、
嵐のようにきて嵐のように去っていくような感じと言いましょうか。

痛みが出てから治まるまでが、あっという間です。
実際に、私の小学生の娘もこのパターンなのですね。＾＾；

また私の母も頭痛持ちでした。

娘の私も見事に片頭痛でしたし、
遺伝と言われてもおかしなコトではありませんね。

もしあなたと同じように、お子さんが頭痛を訴えるようならば
一度、病院で検査を受けてみてもいいと思います。

片頭痛と診断されれば、対処法もわかりますからね。

それから、これは私が経験して感じたことなのですが、
親があまり神経質にならないことが大事です。
（脳腫瘍など危ない頭痛はのぞいて）

「もういたくない？」「だいじょうぶ？」と
聞きまくると、子供にも不安が伝わってしまいますから、逆効果です。

せっかくなら、「だいじょうぶ、○○すればラクになるよ」と
子供と一緒に、頭痛の対処法を確認しあうなどして、
頭痛に対しての不安を取り除いてあげるのがベストです♪

なかでも、生活に支障をきたすほどの頭痛のときは
「もしやこれは病気では？」と誰しも疑うことがあるのではないかと思います。

そこで、これは頭痛と関係あるのかな？と
一般的に疑われる病気について、ここで紹介しておきますね。

①蓄膿症と頭痛の関係

急性副鼻腔炎になってしまったら、頭痛や顔面痛がおきます。
しかし慢性の場合は、頭痛はあまり出ないと考えていいでしょう。

②顎関節症と頭痛の関係

ただし、頭痛が起こるから顎関節症かとも断言できませんし、
顎関節症だからと言って、必ずしも緊張型頭痛が起きるとも限りません。
しっかり専門医で診断してもらいましょう。

③脳の病気と頭痛の関係

ただしあくまで、親子間で頭痛体質だ、といった感じでいいと思います。
かならず遺伝するものでもありませんからね。

脳の病気は遺伝することはありません。
心配しすぎて頭痛を起こさないでくださいね！

日常生活のちょっとしたナゾの頭痛（？）について、ご紹介しておきます。

①帽子をかぶると頭痛が起こる

片頭痛の場合は、頭の拡張した血管をおさえることになりますから
逆に頭痛が楽になるようです。

②昼寝をした後に頭痛が起こる

命にかかわる頭痛ではありませんが、
片頭痛の治療のためにも専門医を受診するのがいいかと思います。

③パソコンなどで目を酷使した後に頭痛が起こる

④明るいところに長時間いると頭痛が...

また、それと同じように、食べ物や飲み物で
頭痛にいいもの、悪いものとされているものがあります。
（とくに片頭痛は関係が深いと言われています）

ここでは、頭痛にいいとされる食品についてご紹介します。

頭痛にいいとされる食品

①マグネシウムやビタミンＢ２が多く含まれる食品

■玄米、大豆（納豆やお豆腐も）、海藻類（わかめ、のりなど）
■アーモンド、乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト）

マグネシウムは人間には必要不可欠なミネラルの一つです。
めまい、疲労感がいつまでも抜けない、ストレスがたまる、足がよくつる・・・
こういった症状はマグネシウム不足なんですよ。

マグネシウムが頭痛にいいと言われているのは
血管の収縮をおさえるはたらきがあるからです。
片頭痛にはとってもいい成分ですね♪

またマグネシウムは、筋肉の収縮にもかかわることが
わかっていますから、緊張型頭痛にも有効です♪

②コーヒー

コーヒーには言わずと知れたカフェインが含まれています。
カフェインは血管を収縮する作用がありますので、
頭痛（とくに片頭痛に）を軽くする効果が期待できます。

痛くなりそうだなぁ～と感じた時に、コーヒーを飲むといいですよ♪

ただし、あまりにもたくさん飲みすぎると禁断症状が出て
逆に頭痛を起こすことがありますので注意してください。

１日３食とる食事のなかで、こういった頭痛にいい食べ物を
少しずつ取り入れていってみてください♪

私も最初はそれほど、
猫背が頭痛に関係するものだとは思ってなかったんです。

もともと肩こりがあった私ですが、いくら肩を揉みほぐしても
頭痛と同じで、なかなかよくならず・・・。

なんとなく、頻繁に起こる頭痛も
肩こりが原因なんだろうな～とは思っていましたが、
まさか猫背も頭痛に関係していたとは、本当に意外でした！

そうなんです。
猫背で姿勢が悪いことが、肩こりや頭痛の原因になっていたんです。

猫背とは、背中の筋肉（背筋）や首の筋肉にとっても負担のかかるもので
それが痛み、コリとなってでてくる・・・といったしくみになっています。

では、なぜ肩こりが頭痛の原因になるかというと、
人間の体はおも～い頭を、１本の背骨で支えているわけです。

それが猫背だと、その頭の重みが首から肩の筋肉に
のしかかってしまうことから、肩こりが起きてしまうのです。

軽い肩こりなら軽めのストレッチ、運動などで解消できますが
慢性的な肩こりになってしまうと「頭痛」にまで発展してしまうんですね。

たかが猫背と、あなどってはいけませんね！