頭痛にいい食べ物、悪い食べ物
ほとほと私たちを困らせている頭痛ですが、
日常生活を見直すことで、改善の方向へ向かうというお話をしました。
また、それと同じように、食べ物や飲み物で
頭痛にいいもの、悪いものとされているものがあります。
（とくに片頭痛は関係が深いと言われています）
ここでは、頭痛にいいとされる食品についてご紹介します。
頭痛にいいとされる食品
①マグネシウムやビタミンＢ２が多く含まれる食品
■玄米、大豆（納豆やお豆腐も）、海藻類（わかめ、のりなど）
■アーモンド、乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト）
マグネシウムは人間には必要不可欠なミネラルの一つです。
めまい、疲労感がいつまでも抜けない、ストレスがたまる、足がよくつる・・・
こういった症状はマグネシウム不足なんですよ。
マグネシウムが頭痛にいいと言われているのは
血管の収縮をおさえるはたらきがあるからです。
片頭痛にはとってもいい成分ですね♪
またマグネシウムは、筋肉の収縮にもかかわることが
わかっていますから、緊張型頭痛にも有効です♪
②コーヒー
コーヒーには言わずと知れたカフェインが含まれています。
カフェインは血管を収縮する作用がありますので、
頭痛（とくに片頭痛に）を軽くする効果が期待できます。
痛くなりそうだなぁ～と感じた時に、コーヒーを飲むといいですよ♪
ただし、あまりにもたくさん飲みすぎると禁断症状が出て
逆に頭痛を起こすことがありますので注意してください。
１日３食とる食事のなかで、こういった頭痛にいい食べ物を
少しずつ取り入れていってみてください♪
