緊張型頭痛とは？
緊張型頭痛ってどんな頭痛？
我が国日本は、肩こりさんが多い国とも言われています。
緊張型頭痛とはずばり、肩こりさんに多い頭痛なんですね。
肩、首の筋肉が緊張することによって、頭痛がおこってしまうというわけです。
「頭痛持ち」と言われている方のおよそ８割が、この「緊張型頭痛」なんです。
そして女性に多い頭痛でもあります。
緊張型頭痛とは、頭をぎゅ～っとしめつけられているような痛みで、
ズーンとなにかが重くのしかかってるような痛み、とでも言いましょうか。＾＾；
いつ始まったのかもわからないまま、気づくとすでに頭痛が起こっていて
その痛みがダラダラ毎日続く、そんな頭痛でもあります。
緊張型頭痛のおもな特徴
緊張型頭痛のおもな特徴は、以下のとおり。
■後頭部から首筋にかけて、重苦しい痛み
■なんとなく体全体がふわふわするようなめまい
■はちまきなどで頭をぎゅっとしめつけられるような痛み
■首、肩のコリもあり！
■知らない間に頭痛が始まり、いつまでも鈍い痛みがだらだらと続く
■仕事上、パソコンをよく使う人に多い頭痛
緊張型頭痛の原因とは？
緊張型頭痛の主な原因は、「頭から肩にかけての筋肉のコリ」です。
簡単に言ってしまうと、「肩こり」ですね。＾＾；
この肩こりですが、いろいろなことが重なって引き起こされています。
例えば、無理な姿勢や同じ姿勢で長い時間過ごしたり、
枕が合っていなかったり・・・。
パソコンの画面などを長時間見つめ続ることや、
編み物などの細かい作業も、肩こりの原因の１つに考えられます。
そしてもうひとつ、頭痛の原因に十分なりうるものがあるんです。
それは、「ストレス」。
日々の生活の中で、心配事や不安に思ってることありませんか？？
なにか悩みを抱えてはいないでしょうか？
知らない間にため込んでいるストレスも、
この緊張型頭痛の原因になってるということをお忘れなく！
肩こりがない方でも、こういったストレスが原因で
頭痛が起こってしまうのは、実はよくあるパターンなんです。
またその人の「性格」も頭痛のなりやすさに影響していると言われています。
■ものすごく几帳面な人
■生真面目な人
緊張型頭痛は、そんなマジメな性格の人に多い頭痛とも言えます。
緊張型頭痛の治療って？
緊張型頭痛の一番の治療法は
なんといっても、正しい生活習慣を身につけることです。
「緊張型頭痛の原因とは？」のところでもお話ししたように
この頭痛は、日常生活と密接な繋がりがあります。
頭痛が起きてしまう人に共通する間違った生活習慣を正すことで、
頭痛を改善することができます。
以下で、あなたの日常生活はどうか？ぜひ振り返ってみてくださいね。
■姿勢は悪くありませんか？
意外に見落としがちなのが「猫背」です。猫背も生活習慣病の一種で、肩こりの主たる原因とも言えます。
となれば、頭痛の原因に考えられるのは言うまでもありませんね。＾＾；
■枕は高すぎていませんか？
枕が合っていなければ「首」に負担をかけてしまいます。ということは、肩も凝ってしまいます。これもまた頭痛の原因です。
■入浴はシャワーのみになっていませんか？
できるだけ毎日湯船につかるようにしましょう。首筋を温めるためにも、肩まで入りましょう。
シャワーだけでは決して温まりません！
■パソコンを続けて長時間使っていませんか？
同じ姿勢を続けると、当然肩が凝ってしまいます。同じように目もかなり疲れてきますね。
疲れたなぁ・・と思ったら頭痛が始まる前に休息を！
■睡眠は十分とっていますか？
脳を休めるために人は眠るんです。休ませないと脳が悲鳴をあげてしまいます。
十分とは言えなくてもある程度の睡眠時間は確保してくださいね。
上の項目について、ほんの少しだけ気にかけて生活してみるだけで
知らない間に頭痛が改善してくるはずです。
生活習慣を見直すことで、緊張型頭痛はずいぶん改善してきます。
でも、もうひとつ忘れてはいけないことは、
「不安や精神的ストレスをため込まないこと」です。
肩こりからくる頭痛なら、肩や首を温めたりストレッチしたりすれば
多少は軽減できます。
しかし、精神的ストレスからの頭痛はそうもいきません。
たとえ痛み止めを飲んでも効きません。
現代はストレス会社といわれるほど、ストレスを抱えている方が大勢います。
ストレスをゼロにするのは難しいけれど、
ストレスをコントロールすることはできるはずです。
緊張型頭痛を改善するには、
生活習慣を見直すとともに、自分自身を見つめなおすことが大事です。
そして、ストレスを上手にコントロールしてあげることが
緊張型頭痛を治す一番の治療法とも言えます。
