片頭痛とは？
片頭痛ってどんな頭痛？
心臓の鼓動に合わせるように、ズッキンズッキンと痛むのが
「片頭痛」とよばれる頭痛の痛みの特徴です。
片頭痛は男性よりも女性に多い頭痛です。
漢字では「片頭痛」と書きますが、
片方だけ痛くなるから「片頭痛」と書くわけではありません。＾＾；
頭の両側が同時に痛くなることもあります。
片頭痛は、痛みが起こる数時間前～数日前に
イライラ、生あくびなどが出る方もいます。
「あ～・・・また頭痛が来るなぁ・・」とわかることもあります。
これは「予兆」とよばれるものです。
なかには、頭痛が起こる前に目の前にキザギザした光る線がみえたり、
視野が半分見えなくなったりぼやけたりします。
これは「前兆」とよばれ、片頭痛持ちの方の約１割の方に見られます。
（ちなみに私は「前兆」はありませんでした。＾＾；）
この片頭痛は、身体を動かすと余計に痛みが増します。
しかも、ひどいと吐いてしまうほど・・・。
そのため、仕事を休んだり、家事すらもままならないので
日常生活に支障をきたすほどです。
暗い静かなところで安静にして眠ると楽になることもありますが、
朝起きたとたんに片頭痛が始まることもあります。
家族の方で、同じような片頭痛の方がいるかもしれません。
遺伝性の頭痛とも言えるのが、この片頭痛の特徴とも言えます。
片頭痛の原因とは？
片頭痛とは、頭の血管がなんらかの刺激（緊張やストレス）で
血管が急に広がり、炎症を起こして痛む頭痛です。
ですが、これといった原因がはっきり見つかっているわけではありません。
なぜかというと、片頭痛って原因が人それぞれなんです。＾＾；
主に、ストレスやホルモンバランスの乱れ、
アルコールや特定の食べ物が
片頭痛の原因となることが多いといわれています。
平日はなんともないのに、
決まって土日、仕事が休みの日に片頭痛が起こりやすい。
そんな経験ありませんか？＾＾；
平日は、緊張状態を保っていて頭痛が起きないのに
土日の休みになるとホっと安心するからでしょうか。
緊張の糸が切れたように片頭痛になる・・・
このパターンが一番多いようです。
（私もこのパターンが多かったです＾＾；）
また、片頭痛が女性に多い頭痛だと言われているのは
生理前に起こることがとても多いからなんです。
ちがう章で女性ホルモンと頭痛の関係もお話しますが
閉経すると不思議と片頭痛も起こらなくなるんですよね。＾＾；
ですからこの片頭痛は、２０～５０代の女性に多い頭痛と言えます。
最近は、初潮を迎える時期も早くなっていますから、
１０代から片頭痛を訴える方も少なくありません。
（ちなみに私も１０代から発症です）
片頭痛の治療って？
片頭痛は、残念ながら緊張型頭痛のように
マッサージや生活習慣を見直すだけでは、どうにもなりません。
一般的に、薬での治療になってしまいます。
それでも、必ず守ってほしいことがあります。
それは市販薬でも、病院で処方してもらった薬でも同じですが、
「痛くなる前に飲むこと」
これが鉄則です！
それはなぜか？理由はただ一つ。
いったん頭痛が始まり、ひどい痛みになってしまうと、
薬が効かないんです。＾＾；
今では、病院で処方してくれる片頭痛の薬で
痛くなってから服用しても効き目があるものがあります。
それはのちほど詳しくお話しますね。
では、片頭痛は薬以外でしか防ぐことができないの？
と思うかもしれませんが、そうではありません。
自分で気をつけられることをいくつかあげておきますね。
■規則正しい生活をできるだけ心がける
■寝不足はさける
■寝すぎもだめです ＾＾；
■アルコールはほどほどに！
■ストレスもため込まないように！
■人ごみはなるべく避けましょう
■３食きちんと食べる
■チョコレートや赤ワインなどの刺激物もほどほどに
これだけで避けられる頭痛もありますので、ぜひお試しください。
片頭痛の対処法とは？
規則正しい生活をしているのに、やはり片頭痛になってしまった・・・。
そんなときの対処法を教えちゃいます♪
日頃から頭痛にならないように気をつけているのに、
頭痛が始まってしまうと、片頭痛になってしまったことに
落ち込んでしまうとは思いますが・・・。＾＾；
以下に、片頭痛の痛みを和らげる頭痛対処法を紹介していますので、
気を取り直して、実践してみてくださいね♪
■暗い部屋で静かに横になってみる
■仕事中のときは、椅子によりかかって静かにするだけでも大分違います
■痛い部分をとにかく冷やす！
（血管が拡張してしまっているので、それを元の状態にもどすため）
■横になれる場合はアイスノン、手軽なところでヒエピタシートなどオススメ♪
■ひと眠りする（睡眠自体、片頭痛のとっても良い治療法です♪）
■カフェインも血管を収縮する作用があります。
痛くなったらコーヒーや緑茶です！
人それぞれ痛みの出方もちがいますから
どの方法が一番効くかは、やってみないことにはわかりません＾＾；
この前効いたはずの方法が
今回は効かない・・・ということもあるでしょう。
そんなときは、とりあえずひと通り試してみてくださいね♪
