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あなたのその頭痛、間違った対処法をしていませんか？
ご自身がどういったタイプの頭痛なのか？を気づいていないために
まちがった対処法をしている人をチラホラ見かけます。
それが頭痛を長引かせる原因だとも知らずに・・・。
頭痛を解消したいなら、まず自分の頭痛の種類を知ることが大切です。
まずは自分の症状を知り、頭痛タイプをチェックすることからはじめましょう！
■自分はどのタイプの頭痛なんだろう？
→頭痛の対処は、頭痛タイプを知ることから！
■緊張型頭痛と片頭痛、自分はどっち？
→私は片頭痛と緊張型頭痛のどっち？
■生理と頭痛って、何か関係あるの？
→生理中、妊娠中の頭痛のときの頭痛とは？
日常生活でよくある頭痛、これってどうなの？
病院に行くほどの痛みではないけど、なぜか○○したとき、
気づいたときに、頭痛が勃発してるってことありませんか？
日常生活のちょっとしたナゾの頭痛（？）について、ご紹介しておきます。
①帽子をかぶると頭痛が起こる
これは緊張型頭痛に多いですね。
頭を圧迫することで、頭痛が起きてしまうようです。
ゆるめの帽子をかぶって予防することができます。
片頭痛の場合は、頭の拡張した血管をおさえることになりますから
逆に頭痛が楽になるようです。
②昼寝をした後に頭痛が起こる
これはほとんどの場合、片頭痛です！
片頭痛は寝すぎても寝不足でも起こってしまうやっかいもの。＾＾；
命にかかわる頭痛ではありませんが、
片頭痛の治療のためにも専門医を受診するのがいいかと思います。
③パソコンなどで目を酷使した後に頭痛が起こる
これはまさしく緊張型頭痛です。
定期的に休息を入れることが一番大切かと思います。
緊張型頭痛も、ひどくなると吐き気がおこることがありますので注意です！
④明るいところに長時間いると頭痛が...
たいがい片頭痛の人に多くみられる頭痛です。
片頭痛は、光や音、においというものが原因となることが多いからです。
頭痛にいい食べ物、悪い食べ物
ほとほと私たちを困らせている頭痛ですが、
日常生活を見直すことで、改善の方向へ向かうというお話をしました。
また、それと同じように、食べ物や飲み物で
頭痛にいいもの、悪いものとされているものがあります。
（とくに片頭痛は関係が深いと言われています）
ここでは、頭痛にいいとされる食品についてご紹介します。
頭痛にいいとされる食品
①マグネシウムやビタミンＢ２が多く含まれる食品
■玄米、大豆（納豆やお豆腐も）、海藻類（わかめ、のりなど）
■アーモンド、乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト）
マグネシウムは人間には必要不可欠なミネラルの一つです。
めまい、疲労感がいつまでも抜けない、ストレスがたまる、足がよくつる・・・
こういった症状はマグネシウム不足なんですよ。
マグネシウムが頭痛にいいと言われているのは
血管の収縮をおさえるはたらきがあるからです。
片頭痛にはとってもいい成分ですね♪
またマグネシウムは、筋肉の収縮にもかかわることが
わかっていますから、緊張型頭痛にも有効です♪
②コーヒー
コーヒーには言わずと知れたカフェインが含まれています。
カフェインは血管を収縮する作用がありますので、
頭痛（とくに片頭痛に）を軽くする効果が期待できます。
痛くなりそうだなぁ～と感じた時に、コーヒーを飲むといいですよ♪
ただし、あまりにもたくさん飲みすぎると禁断症状が出て
逆に頭痛を起こすことがありますので注意してください。
１日３食とる食事のなかで、こういった頭痛にいい食べ物を
少しずつ取り入れていってみてください♪
もしかして曲がってる？！～猫背と頭痛の関係について～
頭痛の話をしているのに、
「なんで猫背の話に？？」と思われるでしょうか。＾＾；
私も最初はそれほど、
猫背が頭痛に関係するものだとは思ってなかったんです。
もともと肩こりがあった私ですが、いくら肩を揉みほぐしても
頭痛と同じで、なかなかよくならず・・・。
なんとなく、頻繁に起こる頭痛も
肩こりが原因なんだろうな～とは思っていましたが、
まさか猫背も頭痛に関係していたとは、本当に意外でした！
そうなんです。
猫背で姿勢が悪いことが、肩こりや頭痛の原因になっていたんです。
猫背とは、背中の筋肉（背筋）や首の筋肉にとっても負担のかかるもので
それが痛み、コリとなってでてくる・・・といったしくみになっています。
では、なぜ肩こりが頭痛の原因になるかというと、
人間の体はおも～い頭を、１本の背骨で支えているわけです。
それが猫背だと、その頭の重みが首から肩の筋肉に
のしかかってしまうことから、肩こりが起きてしまうのです。
軽い肩こりなら軽めのストレッチ、運動などで解消できますが
慢性的な肩こりになってしまうと「頭痛」にまで発展してしまうんですね。
たかが猫背と、あなどってはいけませんね！
